INTERNACIONAL ARAVACA, UN COLEGIO EMOCIONALMENTE INTELIGENTE

Hemos empezado a desarrollar el programa Ruler, prestigioso proyecto americano de educación emocional (www.therulerapproach.org) creado por el Dr. Marc Brackett y desarrollado por prestigiosos profesores de Yale University.

Estamos convencidos de la importancia que tiene aprender a regular y gestionar emociones no sólo en nuestro día a día y en nuestras relaciones, sino también en el rendimiento y, por tanto, en el éxito o fracaso de cualquier proyecto personal o profesional que podamos emprender en nuestra vida. Las actividades que desarrollamos con los alumnos son las siguientes y por este orden:

• ACTIVIDAD 1

Elaborar un "Acuerdo Emocional" por los alumnos, el tutor/a y los profesores de cada clase. Este acuerdo trata de consensuar sentimientos que quieren experimentar cuando están en el colegio, en pensar qué comportamientos les hacen sentirse BIEN y cuáles no, para prevenir posibles conflictos.

El acuerdo está firmado por todos y expuesto en cada clase en un cartel. En las aulas, ya no tenemos normas de clase; tenemos sentimientos y comportamientos que nos acercan o nos alejan de esos sentimientos.

• ACTIVIDAD 2

Elaborar un “Mood Meter" "Medidor Emocional“. Con esta herramienta los alumnos adquieren una mayor conciencia y comprensión emocional, para expresar mejor sus sentimientos con una mayor riqueza en este tipo de vocabulario para que finalmente aprendan estrategias para regular sus emociones. Cada día, se dedica un tiempo para que los alumnos se hagan estas 5 preguntas:

1. ¿Cómo me siento ahora mismo? Me sitúo en el Medidor Emocional.

2. ¿Por qué creo que me siento así?

3. ¿Qué palabra describe mejor mi estado actual?

4. ¿Cómo estoy expresando cómo me siento?

5. ¿Este sentimiento me ayuda a aprovechar la clase? ¿Qué estrategia voy a usar para sacar el mejor partido a la clase?

• ACTIVIDAD 3

“Metamomentos" es un proceso que permite prolongar y manejar el “espacio de tiempo” que se da entre el estímulo emocional y la respuesta, con el fin de promover el bienestar personal y el crecimiento tanto académico como profesional. Ayuda con el autocontrol y la autorregulación emocional. Tienen que interiorizar 5 pasos:

1. ¿Qué ocurrió?

2. ¿Cómo lo expresó tu cuerpo y tu cabeza?

3. Stop: ¿Qué vas a hacer? Puedes respirar o dedicarte frases para calmarte.

4. Visualiza tu yo ideal: describe 5 cualidades que te gustaría tener y que los demás vieran en ti.

5. ¿Qué estrategia vas a utilizar?

• ACTIVIDAD 4

“Blue Print" herramienta para manejar y prevenir conflictos desde el trabajo de la empatía, la toma de conciencia de los sentimientos y el punto de vista del otro. En casa, también se pueden trabajar las emociones y los conflictos con estas actividades ya que son muy efectivas también en este entorno y se sentirán más motivados.